阴道膨出运动

女性出现阴道壁膨出，主要是盆底肌肉松弛，盆底肌肉功能障碍的一种表现。出现这种情况时，女性并不是说任何运动都不可以做。像我们平常说的跑步、跳舞、散步、爬山这些活动都是可以参加的。
运动方式的选择主要掌握一点，不要做过于增加腹压的一些运动就行。比如说有的女性有可能喜欢做一些体力的锻炼，比如说举重做这些无氧的活动，那么，有可能会增加女性的腹压，引起盆底功能进一步受到损害，导致女性阴道壁膨出的现象更严重。此外，我们女性也可以做缩肛运动来改善盆底肌肉的功能。具体的方法是收缩肛门，坚持3秒，然后放松，反复这个动作30次为一组，每天可以做两到三组，阴道壁膨出的现象就会逐渐改善的。