董瑞芳 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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中午睡不着怎么办

发布时间: 2021-07-07 音频时长: 01分14秒
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中午睡不着,可采取以下方式:
1.中午用餐不宜过多。过饱用餐会引起胃肠道不适的症状而导致入睡困难。在睡觉前可以到户外适当地做一些有氧活动,促进胃肠道蠕动。
2.可服用一些促进睡眠的药物,例如褪黑素等。
3.如果周围噪音比较大,睡眠的时候可以戴耳塞。
4.在睡觉前应放松情绪,不要太多地关注睡眠,睡前可以做深呼吸。
如果中午想快速入睡,应逐渐养成中午入睡的习惯,这样可以调整身体的生物钟,养成了良好的睡眠反射,有改善中午睡眠的作用。

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