徐成英 主治医师 安徽省固镇县妇幼保健所
二级甲等 妇科
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卵巢保养的作用与功效有哪些

发布时间: 2019-05-22 音频时长: 03分00秒
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卵巢是女性内生殖器,具有产生卵子和分泌荷尔蒙的作用。它是女性生育和容颜靓丽的物质基础。
 卵巢位于子宫底后外方,左右各一,卵巢的大小和形状,也因年龄不同而异。35—45岁卵巢开始逐渐缩小,通常成人卵巢的大小,相当于本人拇指指头左右大小。
而对于卵巢的保养也绝不会像广告说得那么简单和轻松,什么精油按摩、激素药物、红光理疗等等,按摩一下小腹,照照红光就可以青春永驻延缓衰老。
那么如何才能做到科学有效的保养卵巢呢?
1、选择最佳生育年龄生育,适当多生育(二胎政策放开),及生育后坚持母乳可以延缓卵巢衰老。因为在你在怀孕和哺乳期内,卵巢是处于静止状态不排卵的因此卵巢得以修养生息延缓衰老。
2、饮食均衡,糖,脂肪,蛋白质,维生素,纤维素等营养素合理搭配。不挑食,偏食。少吃或不吃甜食,适当多吃豆类,特别是黑豆。戒烟限酒。
3、充足睡眠,最好能保证6到8小时的睡眠,不熬夜。但从内分泌角度来说,11点后入睡属于熬夜。夏季最好在11点前睡觉,冬季最好在10点前睡觉。熬夜的弊端罄竹难书,总之,不仅影响你的内分泌和月经周期,还影响卵子质量。
4、适当运动,运动,既可控制体重,又有利健康。当然,高强度极限运动对卵巢功能是有害的,甚至可导致闭经。所以,需要适当运动,例如每天步行半小时(差不多6000到100000步)。
5、心理平衡,过度焦虑紧张可以干扰“下丘脑垂体卵巢轴”调节内分泌功能,甚至可导致不排卵和闭经。张弛有度,有趣有味的生活才是保养卵巢的王道。
6、定期检查,鉴于当下内外环境变化,肿瘤的年轻化趋势,每年的体检是必备。
 

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