经期拉肚子可以吃什么缓解

经期拉肚子可以吃以下食物进行缓解：
一、多喝红糖水，由于月经缺血需要补充血液的女性可以喝红糖水。红糖性质温和，具有补气、助脾化食、补血、祛瘀的作用。
二、多吃一些红枣和桂圆，红枣和桂圆具有补中益气、养血安神、舒缓药性的作用。
三、多吃温热的水果，在月经期间，女性会流血较多，因此需要及时补充营养，多吃些性温的水果可以补充维生素，这是补充营养的很好方法。
四、多吃稀粥、面条等少渣的食物，这些食物可以抑制肠蠕动，有效缓解经期拉肚子的现象。