一个月瘦6斤应该如何减肥

减肥应该掌握总的原则，控制摄入的热量，也就是使消耗的热量大于摄入的热量，主要是通过控制饮食和加强运动两方面来把握。饮食方面建议多吃蔬菜和水果，尤其是晚餐的时候，不建议吃主食，早上和中午可以吃主食，但一定要少吃，保持六七分饱，循序渐进。
减肥期间做到不加餐、不摄入高热量的食物，比如坚果类食物、甜食、油炸食品等。运动方面一定要做到坚持，持之以恒，每天坚持1~2小时的有氧运动。注意饮食和运动之后，还要做到规律作息，不要熬夜。通过改善生活方式，如果仍不能有效减肥，可以配合药物治疗。但药物治疗只是作为一种辅助手段，不能单独使用，也不是所有的患者都适合药物减肥。
常见的药物有奥利司他，其常见的副作用是造成胃肠胀气、腹泻和脂肪便。适合糖尿病病人的减肥药物有二甲双胍、阿卡波糖、利拉鲁肽等。另外，手术减肥可以作为肥胖症治疗的终极手段，但是要严格掌握适应证，需要在专科医生的指导下权衡利弊。