神经衰弱要善于自我调节有张有时。如何预防神经衰弱?对于工作过于紧张,过于繁忙或者是学生学习负担过重以及生活方式压力很大的人,都有必要自我调理。
合理安排好工作、学习和生活的关系,平时要多进行体育锻炼,注意调理不合理的学习、工作方式,改善紧张的状态,缓解精神压力。
饮食易清淡,忌辛辣、刺激性的食物,忌烟酒。
另外,平时失眠者,应该每天喝杯热牛奶,再用热水泡泡脚,在水中加入两汤勺的醋有助于我们精神放出,注意睡眠,平时睡前,可以多活动活动身体,入睡也会比较快,每天睡前不要看刺激性的电视或者是电影,尽量让自己保持一个平和的心态。
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