哪种减肥药安全有效不反弹

减肥的话，主要还是依靠控制饮食和适量运动，就是所谓的管住嘴、迈开腿。其实减肥效果最快最好、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法，就是合理控制饮食：
一、控制热量与脂肪。
二、饮食要清淡。
三、常吃蔬果。
四、平衡膳食。
五、热量负平衡。
六、意志决定减肥的效果与质量。
饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经过加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉会增加热量。平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可乱吃，要减慢吃饭的时间，吃饭的时间不应少于20分钟。