如何改善亚健康的生活状态

改变身体亚健康的生活状态。首先维生素会起到很大的作用。经常从事文字工作者或者是经常操作电脑者容易眼肌疲劳视力下降、维生素a，对于预防视力减弱就有一定的效果。在这种情况下，要多使用鱼肉、猪肝、韭菜的食物。经常呆在办公室里的人日晒机会较少，需要多吃海鱼。秸杆等富含维生素d的食物。当然承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著的增加，应尽量可能多的吃新鲜的蔬菜水果等食物。多喝牛奶酸奶等乳制品，因为其中含有丰富的钙质，多吃鱼刚喝骨头汤或者是富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静身心的作用。日光照射可以使人情绪高涨上午阳光照射半小时，对经常精神萎靡有抑郁倾向的人效果尤其明显晒太阳，可以提神。午睡半小时左右，可以保证午后的工作效率睡时将身体舒展开来，以免颈部和腰部的肌肉紧张，税后会很不舒服，容易发生慢性颈椎病等