牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院
三级甲等 骨科
去问诊

微信扫码问诊

负重跑步的好处和坏处

发布时间: 2021-09-28 音频时长: 01分22秒
1185
语音文字

负重跑步,可以增强局部的肌肉力量,锻炼肌肉的爆发力和耐力。
对于老年人可以适当负重跑步,能够使得骨骼变得更加硬朗,促进钙流入骨骼并沉积,能有效预防骨质疏松。对于年轻人负重跑步,可以使得机体消耗更多脂肪,能够起到很明显减肥作用。但是负重跑步一定要注意循序渐进,不能太过劳累,造成一定影响。
对于处在发育期的负重跑步或者发育不完全的人群进行负重跑步,可能会导致腿畸形,或者跑步的异常姿势对机体造成伤害。如果负重量过大,可能会对某一些关节造成一定损伤,特别是对于初学者,一定要注意。

全部↓