大便干结拉不出来可通过以下方式改变:
一、合理饮食,每天多喝水,保证充足的水分,均衡饮食。适当多吃韭菜、芹菜、红薯、土豆等富含膳食纤维的食物,能够促进肠蠕动,减少粪便残渣在肠道内的停留时间。
二、养成良好的排便习惯,坚持每天早晨或晚上上厕所。当有便意时,需要及时的到厕所排便,减少肠道对粪便水分的吸收。
三、运动锻炼,避免久坐久卧,每天进行适当的散步、行走等运动。同时可以用手指和手掌顺时针的按摩腹部,使肠道蠕动增加,可以有效预防大便干结。
四、药物治疗,可以用乳果糖、开塞露等起到辅助通便的作用,但是不能长期使用泻药来治疗便秘。针对便秘还是以饮食调理和生活调控为主。
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