低血压者日常适合做一些低强度的有氧运动,如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等。
低血压者在运动前应避免空腹,同时在运动中若有头晕、心慌等症状,应该及时停止运动,以免发生晕厥。运动间隙可适当饮用淡盐水,以补充出汗后流失的钠离子,也可减少运动低血压的发生。其次,低血压者在运动时最好有家人陪伴,若有不适,可随时被发现并送往医院就诊。
低血压者除了可通过运动锻炼增强体质、提升血压外,平时的饮食也需要增加蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及富含维生素C的食品的摄入量。
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