经常失眠可以睡前喝热牛奶,热牛奶富含氨基酸和钙质,有利于改善睡眠,使人快速进入睡眠状态;失眠患者也可适当进食香蕉,香蕉富含镁离子,有助眠功效;小米摄入后可以使人体产生血清素5-羟色胺,可以使人体大脑逐渐呈现昏沉感,起到催眠作用。
而治疗失眠的中药古方酸枣仁也可明显改善睡眠,另外失眠患者还可以服用百乐眠、舒眠等中成药;严重时可以服用非苯二氮卓类,如右佐匹克隆。苯二氮卓类,如艾司唑仑、阿普唑仑等改善睡眠。
失眠调整包括饮食调整和药物调整,通过合理地调整用药可以明显改善睡眠。
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