预防老年斑最好办法

预防老年斑建议从以下几个方面进行做:
1、改变饮食结构。建议首先要调整食物中脂肪的含量，最好每天不超过60克，需要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例，多吃富含维生素的新鲜蔬果，比如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、薏米等等，少吃油腻、辛辣、腌制的食品，忌烟酒，不能饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来。建议大家进餐的时候细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，从而推迟老年斑的发生。
3、适当的参加体育活动。经常运动可以防止老年色素沉积，在户外运动时尽量避免长时间日光曝晒，每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位。
4、常喝姜蜜水。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑，可程度不同的缩小或颜色变浅。