女性在来月经时随着经血的流失,体内的新陈代谢旺盛,消耗能量比较大。所以在月经期间一定要注意均衡营养、合理饮食。
一般建议女性在月经期间要多吃温性的食物,比如红枣、桂圆、荔枝、榴莲等食物。经期还要吃富含高蛋白的饮食,可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物,能补充蛋白增强体质。经期也要多吃蔬菜和水果补充维生素c。而且注意多吃补血的食物,如动物内脏、菠菜、蛋黄或是猪肝等食物。
可以补铁、补血,缓解月经期间失血引起的不适感症状。不要吃刺激性食物。
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