腰椎间盘突出压迫神经之后,患者可以选择以下的锻炼方式进行练习:
首先,可以练习倒退走路和小燕飞。倒退走路,患者要循序渐进地进行练习,不可以因为着急而加大运动量,防止发生摔倒的情况。小燕飞的练习,患者可以俯卧在床上或者地上,上肢向背后伸,抬头挺胸。
其次,患者也可以进行游泳锻炼。游泳锻炼是非常适合腰椎间盘突出的患者进行的运动方式,患者漂浮在水中,可以大大减轻腰部的压力。并且在游泳的过程当中,可以锻炼到腰背部肌肉以及四肢的肌肉。
最后,患者也可以练习爬行,爬行的动作可以间接起到牵引腰椎的作用。
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