颈椎退行性变如何增强体质

颈椎退行性变如果要增强体质，首先必须要多做一些有氧运动，尤其是能够与锻炼颈椎有关系的有氧运动是最好的。例如是游泳、打羽毛球、打篮球等。建议每次要锻炼至少半个小时以上，一周至少要锻炼3~5次。
另外，就是注意多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如是一些肉类，例如猪肉、牛肉、羊肉等。也可以多喝牛奶以及多吃鸡蛋、蛋白粉、鱼类、海产品等。
但是如果颈椎退行性改变引起了头晕、恶心、呕吐或者出现有脖子疼痛，以及上肢疼痛等情况，就必须要去医院治疗好以上症状之后，才能做适当的锻炼。