子宫脱垂恢复操

子宫脱垂是因为盆底肌功能不好导致的，如果症状比较轻，可以在医生指导下做做提肛运动，又称为子宫脱垂操，需要掌握正确的方法，可以事半功倍，刚开始的时候可能不会用力，这时候可以试着小便的动作，在排小便的过程中突然中止排便，这时候的肌肉收缩，其实就是提肛运动的肌肉收缩，只要可以找到这种感觉，以后不排小便的时候就可以做了，可以每天坚持做两次，每次做20分钟，刚开始的时候，可以是间断性收缩，收缩一下，放松一下，时间长了，肌肉得到了锻炼，就可以持续收缩，每次可以坚持5秒钟以上，然后放松一下重新开始收缩。坚持1~2个月可以出现治疗效果。