腰椎间盘突出后的保养需要从饮食、生活方式、生活习惯等方面综合进行。
腰椎间盘突出症的患者应当保持合理的体重,过度的肥胖每时每刻都在加重腰部的负担,加速腰肌劳损及腰椎的退变,增加椎间盘的应力,导致髓核变性、突出。
平日不要久坐、久卧、久站,应当积极的进行体育锻炼,如3点支撑、5点支撑、游泳、引体向上。当进行体力劳动时,应当学会保护自己的腰部,超过自身所能承受的重量时应找人协助,女性患者不要经常穿高跟鞋,厨房台面高度应当与身高相适应。
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