刘丹 副主任医师 井冈山大学附属医院
三级甲等 妇产科
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女性更年期经常吃的食物有哪些

发布时间: 2020-08-19 音频时长: 01分26秒
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更年期的女性体内雌激素水平会逐渐降低,产生一系列的雌激素降低引起的症状。饮食上可以多吃一些富含雌激素的食物,比如豆制品,建议每天一杯豆浆或豆奶,可以从饮食补充一部分的雌激素。
由于更年期女性血管收缩症状比较明显,代谢比较快,所以要补充一些高热量的食物,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉,脂肪含量比较低,热量含量比较高,可以给予更年期的女性足够的热量。
同时饮食上要多吃一些粗纤维的食物,比如芹菜、菠菜等富含铁剂以及纤维素,促进胃肠道的功能,适当的补充铁剂,避免贫血。同时更年期的女性会出现骨质疏松,可以适当的多喝一些骨头汤或牛奶来补充钙质。

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