刘胜才 副主任医师 吉安市中心人民医院
三级甲等 骨科
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肩膀斜方肌如何消除

发布时间: 2021-03-25 音频时长: 01分13秒
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肩膀斜方肌是人体正常的肌肉组织,是无法清除的。但是如果出于美观考虑,可以通过一些训练方式将斜方肌进行拉伸,以缓解斜方肌突兀显眼的情况,常见的训练方式有耸肩训练、前后画圆、头部绕环、斜方肌上束等,拉伸肌肉的线条,可以起到很好地缓解作用。
另外,日常生活中要避免进行对斜方肌训练的动作,如提重物、杠铃、哑铃、划船等,可以加强肩部肌肉的训练,均衡上身的肌肉后也可以缓解斜方肌的大小,起到清除斜方肌的效果。
斜方肌越来越明显也可能与日常的一些生活不良姿势有关,如上肢老弓着,应当积极地避免。

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