冬天减肥也是非常好的一个季节,即使户外运动比较寒冷,但运动形式可以选择在室内。减肥运动方面可以选择有氧运动,比如室内跳健美操或者健身房来进行一些有氧的跑步、行走、椭圆机、登高机等运动。每次运动时间要保证在30分钟以上,也不要大汗淋漓的高强度运动。
冬天减肥在食物选择上也是有讲究的,目前,无论是南方还是北方,都有多元化的食物可供选择,北方也可以吃到南方产的水果。
所以,这样多的食物选择,一定要辨别是低热量食物,低热量食物来组成低热量食谱,来供减肥患者来使用。每天的热量可以控制在1200千卡以内,并要营养配比,不能营养失衡,这样就可以起到减肥的作用。
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