哪些方法可以促进身体合成维生素D

想要促进身体合成维生素D，可以通过晒太阳、饮食调结以及服用维生素D补充剂。
1.晒太阳，太阳光的照射可以促进人体自主合成维生素D，但在此期间最好选择早上或下午太阳比较不强烈时，并且时间控制在半小时之内。
2.饮食调剂，平时可以多选择蔬菜、菌类以及深海鱼类、奶制品等，只要人体可以维持全面营养，自然就可以满足维生素D的合成。
3.服用维生素D补充剂，虽然此种方法可以及时补充身体所需要的维生素D，但是没有在医生嘱咐下，最好不要使用药物进行补充。