吃什么东西可以长肉

吃富含蛋白质丰富的食物、蔬菜、水果、补气血的食物可以长肉。
身体比较瘦平时饮食要注意均衡，可以多摄入富含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富，而且还含有其他的营养物质，能够为人体补充多种营养，有利于机体免疫力提高、长肉。
也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物含有的维生素比较丰富，也能为机体提供营养，有利于长肉。
部分人瘦弱可能是气血虚弱，平时可以适当吃红枣、桂圆等食物可以补气血，有利于长肉。