热中暑了怎么缓解

热中暑了应当首先转移到阴凉的环境当中去，而且要坐下或者是躺下进行适当地休息。并且要坚持少量多次地补充糖盐水，避免长时间地中暑引起身体上出现脱水的反应。
还需要注意在此时，可以适当地喝绿豆汤或者是银耳汤，能够帮助解暑。还需要借助空调或者是风扇来促进解暑，但是注意档位不能够开得过大，而且衣物不适宜穿得过厚。特别是在中暑之后，不适宜进行体力运动或者会导致中暑的症状加重。
如果观察出中暑的症状比较明显，还需要服用相关的药物进行治疗，比如可以喝板蓝根冲剂或者是喝藿香正气液以及服用十滴水等。