怎么刺激自己拉大便

每天早晨起床后空腹喝一杯白开水促进排毒，作息要规律，养成定时排便的习惯，饭前一个小时可吃一个熟苹果，可以润肠通便。饭后一小时要做一些运动，促进肠胃蠕动。
饮食要多吃水果、蔬菜，少食辛辣、油腻合理搭配饮食，每天应吃一些富含纤维素的食物，最好是绿叶蔬菜，也可用开塞露，刺激肠蠕动，促进排大便。
患者每天早晨起床后，不管有无大便的感觉，都将开塞露挤入肛门，10分钟左右，再去蹲大便，这样主动排便一段时间后，可以帮助患者形成规律的大便习惯。