产后怎样睡觉有利于骨盆修复

产后一般建议保持平卧位的睡姿，这样对于骨盆的恢复非常有利。
在平躺时，可以在臀部以及膝关节的后方垫一个相对比较薄的枕头，可以起到支撑腰部以及骨盆的作用，还能使患者保持屈膝、屈髋位。因为屈髋、屈膝位时能够使骨盆、髂腰肌以及下肢的肌肉达到最放松的状态，这样可以使骨盆达到最大程度的恢复。也可以侧睡保持屈髋、屈膝位，可以在两条腿之间垫上一个枕头，对骨盆的恢复也是有帮助。
怀孕期间，由于松弛素的分泌以及胎儿逐渐增大，对骨盆产生压迫，骨盆会有所变宽，所以在生产后要积极进行修复。