腰间盘突出的自我疗法有哪些

腰椎间盘突出症一般表现为反复性腰腿痛，典型临床常表现为：腰痛，下肢放射性疼痛、麻木和无力等。在平时要注意自我防治：
1．养成良好的生活习惯，注意避寒保暖。
2．注意劳逸结合，保持坐姿和站姿正确，不宜久坐久站，在做剧烈体力活动前最好先做准备活动。
3．提重物时，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰。
4.卧床休息时，选用硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
5.清淡饮食，不要吸烟，有不要喝酒，不要吃辛辣刺激等食物食物。