男人精子几天恢复正常

男性精子一般3~7天可以恢复正常。
精子是睾丸产生所存在附睾内，这是一个源源不断的过程，每次同房射精后睾丸内就会继续产生精子补充到附睾内。对于需要做亲子质量检查的男性，建议禁欲2~7天再检查，这样可以保证精子的浓度，所以一次性生活后差不多3~7天精子是可以恢复正常。
平时需要节制性生活，养成良好的生活习惯。影响精子的因素有很多，包括饮食、运动、工作性质、疾病原因等。所以需要吃有营养的食物，注意锻炼身体、注意个人卫生、积极治疗疾病等。