剧烈跑步后肚子疼要怎么缓解

剧烈跑步后引起肚子疼，多是由于剧烈运动引起胃肠道血流减少引起的痉挛。不要立即停下或者坐下，因为会加重腹痛症状，要放慢脚步，缓慢行走一段时间，双手捂住腹部，稍微用力按压，并对腹部进行按摩，稍后再坐下休息以缓解症状。
如果经过休息后，症状还未缓解，或者出现胸闷气短、心前区疼痛等这些症状的话，要注意可能出现心绞痛、心肌梗死等急诊的可能，就要立即平卧，然后拨打救护车，去医院检查治疗。
平时在跑步时尽量不要张嘴呼吸，要用鼻子均匀的呼吸。跑步前不要喝大量水，吃太多的食物，因为会造成胃部胀满，加重身体的负担，造成跑步后腹痛。