大量运动后需要补充什么

大量运动后可补充生脉饮及身体所必需的电解质。
大量运动会导致机体大量的汗出，肌肉会出现酸痛的症状以及心跳加速、腰酸腿软等。中医理论提到汗血同源，且大量出汗，气随汗出。所以，适当地服用生脉饮，可以改善机体气阴两虚的情况。同时，若肌肉酸痛，可适当服用碳酸氢钠来中和运动所产生的酸性物质。其他如维生素B2，含钾、含钠的饮料，提供机体能量的葡萄糖，都可以服用。
同时，也要补充一定的水分，但不要服用冰镇一类的。因为机体此时比较热，服用太凉的饮料会导致机体冷热相拒，于健康不利。