腰间盘突出比较好的锻炼方法
发布时间: 2020-08-24 音频时长: 01分04秒
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腰椎间盘突出锻炼，主要目的是加强腰部肌肉功能，从而减轻腰椎间盘突出导致的症状。
主要锻炼方法有三点支撑或者小燕飞等，可以选择仰卧于床上，用后枕部、双肩及双足支撑将腰部抬起，每次五到十秒后放松。
动作习惯后可以选择后枕部双下肢三点支撑，每日锻炼三次，每日以微微出汗为止或者选择俯卧位以腹部为支撑点，用力将颈部、上肢及下肢向后伸。在锻炼过程中可以服用非甾体消炎镇痛药物，缓解锻炼所带来的疼痛。
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