来姨妈了适合吃什么餐

来姨妈了适合吃一些清淡容易消化，并且富含高蛋白和维生素的饮食，比如建议在来月经时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、红枣、红糖水等食物，还要多吃新鲜的青菜和水果补充维生素。
月经期要避免吃生冷、寒性的饮食，也不能吃具有活血化瘀效果的食物，经期饮食一定要营养均衡多样化，不要挑食。如果月经量少，经期还可以多吃补气血的动物内脏、鸡蛋黄等食物。
经期的饮食没有特别限制，只要注意避免吃油腻、生冷和辛辣、刺激性的食物即可，尽量保证营养充足。