爱吃肉的人容易得肥胖症,尤其是爱吃肥肉的人更容易得肥胖症,所以吃肉要适量,可适量吃瘦肉,对于肥肉等高脂肪的肉类要少吃。
为了避免肥胖,在饮食上首选低热量、低密度的食物,多选择富含水分、维生素、纤维、矿物质的蔬菜。平时可多吃一些绿叶蔬菜和瓜、茄类蔬菜,比如白萝卜、白菜、茼蒿、黄瓜、丝瓜、冬瓜等,尽量不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。
同时可以每天安排半小时,进行跑步、爬山、骑自行车等有氧运动,有利于消耗体内脂肪,减轻体重。
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