睡醒了之后睡不着怎么办

睡醒后睡不着了，不要过度焦虑，也不要强行让自己入睡。可以先下床走动，喝一杯水或者是听几首舒缓的音乐，让身体和心情平静下来，然后看能不能入睡。
如果只是偶尔出现以上的症状，可以不用担心，即使睡不着也不要焦虑，顺其自然即可。
如果经常出现睡醒以后就睡不着的症状，且已经影响到了白天正常的学习、工作，这种情况下是需要进行治疗的。需要在医生的指导下服用镇静安神的药物，同时调节好自己的心态。