失眠之所以越来越严重,主要是由于心理压力越来越大,或者是存在严重的焦虑症和抑郁症。
因此,失眠患者一定要进行心理调整,保持稳定的情绪,减轻心理压力,多参加社交活动,多进行体育锻炼。如果还存在严重的焦虑和抑郁,应当使用抗精神类的药物进行治疗。
在日常也要调整生活规律,早睡早起,避免熬夜。在睡前不要进行剧烈运动,不要喝浓茶以及浓咖啡等饮品。在睡觉时也要调整睡眠环境,保持室内的安静,温度要适中,在必要时还可口服促进睡眠的药物进行有效的调理。
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