初到高原地区不可急速行走更不能跑步或是奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富有维他命的食品。适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力,不要一开始就吸氧,尽量做到自身适应,否则你可能在高原永远都离不开吸氧气,依赖性会非常强。
对于高原适应力强的人,一般的高原反应在一到两天内可以消除,适应能力弱的需要3到7天,如果能够适应,可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。初入高原地区旅游,有一部分人可能出现高原反应,包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心、呕吐、失眠多梦、血压也可能升高。
也有极少数人因为劳累受寒和上呼吸道感染等原因,症状逐渐加重,发展成为高原肺水肿和高原脑水肿。所以避免或者是减轻高原反应的最好方法,要保持良好的心态去面对它,许多的反应症状都是心理作用,或者是有心理作用而引起的。
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