怎样缓解腰痛

腰痛期间应多卧床休息减少活动，可以热敷烫洗、推拿按摩、腰围固定，休息的时候拿下来，口服消炎镇痛药来缓解腰部酸痛，也可应用小针刀或者冲击波治疗。
痛点比较局限时可以应用封闭的疗法，平日进行三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等增加腰背肌的锻炼。
饮食应避免吃冷食、辛辣食物、烟酒，工作和休息时间要做到早睡早起、不要熬夜等，平日避免长期弯腰负重，避免久坐、久站，如果长期的保守治疗无效，必要时需要进行手术治疗。