由于长期低头、伏案工作、慢性劳损、外伤等原因,很容易加速颈椎的退化,诱发引起颈椎病。所以颈椎的调理和养护对个人的健康至关重要,大体的调理方法有以下几个方面:
首先,生活习惯的改变,不要久坐、久卧或久站,特别是不要长期低头看书或玩手机。
其次,要进行适当锻炼和颈部的活动。颈部的活动包括米字操锻炼,以及适当做仰头、扩胸运动。
再次,要注意对颈椎的保护,特别是冬春季节,注意颈椎的防寒保暖,以免受到风寒湿邪等外界因素侵袭。
饮食方面,多摄入钙质和维生素较高的食物,强健骨骼。
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