男人腰酸,首先需要注意避免不良姿势,避免提重物、长期俯身前倾的久坐、长期开车等。这些不良姿势很容易加重炎症物质的渗出,从而造成腰部的肌肉酸胀不适。
同时还需要进行在不疼痛的情况下,适当锻炼腰部肌肉力量,可以进行三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼。同时还可以进行平板支撑、拉单杠。如果对于年轻人可以进行散步、游泳,老年人可以进行八段锦、太极拳。
如果酸胀不适,同时还伴有一些疼痛,甚至有放射痛、腹痛、尿急、尿痛等这些可能和一些慢性疾病以及其他炎症刺激有关系。这种情况除了注意休息以外,需要去正规的医院检查清楚以后对症治疗比较好。
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