如何缓解颈椎病所引起的各种症状

缓解颈椎病所引起的各种症状可以通过自我牵引疗法，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟。
要适当注意休息，避免长时间低头工作，容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。
枕头是颈椎的保护工具，枕头一定要适合颈部的生理需求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。