要预防胆固醇的升高,主要通过以下两种措施:
第一,就是减少胆固醇的摄入。胆固醇在体内的来源,一是食物中的胆固醇被消化吸收,二是体内自己合成的胆固醇。
所以,通过饮食方面的调整,少吃高胆固醇的食物,这样可以减少胆固醇的摄入。这是预防胆固醇升高,比较有效的措施之一,也是预防胆固醇升高的第一步。只有摄入减少了,才有可能避免胆固醇的升高。
第二,就是要增加胆固醇的消耗。这也是预防胆固醇升高的有效方法,因为体内的胆固醇比较高的情况下,除了减少摄入,还要积极地通过运动,来增加胆固醇的消耗。只要消耗的数量比摄入的数量多,也可以避免胆固醇的升高。
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