做噩梦了怎么缓解心理

做噩梦以后如果出现心理压力大、长时间都不能平复、过度的紧张和心慌等症状，要保持稳定的情绪，多喝一些热水，尽量的深呼吸，可以吃一些苹果、梨、柚子等维生素C含量丰富的水果，有利于放松身心，缓解压力。
如果是偶尔的做噩梦，有可能和最近遇到了某些事情以后压力过大等有关系，要避免胡思乱想，不要过度的紧张。应该适量吃一些酸枣仁、红枣、莲子、桂圆、牛奶等食物，都有安神和镇静的作用。
如果频繁的做噩梦，可以在医生的指导下，服用佐匹克隆以及安神补脑液、谷维素等药物，改善睡眠的质量。