膝关节磨损如何锻炼

膝关节磨损以后，可以适当地做有氧运动进行锻炼。可以游泳、散步、骑单车，也可以打太极拳，做八段锦。平时注意不要做剧烈的运动，不要爬山、跑跳，尽量地少爬楼梯。
也可以做膝关节周围肌肉力量的练习，做股四头肌收缩的练习，做直腿抬高的训练等。通过上述的方法，加强膝关节周围肌肉力量的练习，使膝关节磨损所造成的症状有所减轻。
如果磨损以后膝关节疼痛明显，还可以配合物理治疗的方式做局部的理疗、烤电、中药熏蒸，也可以做针灸、按摩，促进局部症状的改善。