夏季运动健身的注意事项

夏季气候炎热，白天长而夜晚短，因此建议选择在清晨和傍晚时运动，不要在中午进行体育锻炼。因为正午是阳光红外线辐射最强的时候，红外线可以通过皮肤和头骨辐射到脑细胞中，容易引起脑部疾病和中暑症状。
夏天锻炼的强度不应太高，每次锻炼的时间应为半小时。运动后请勿立即用冷水冲洗身体，因为运动后人体的新陈代谢非常强、全身毛孔开放、血液循环加速。冷水会刺激皮肤毛细血管突然收缩、毛孔闭合，容易导致疾病的发生，最好休息片刻再洗温水澡。
运动后不要大量地喝冷饮，运动后大量的血液流向肌肉和身体表面，以满足运动的需要。而消化器官的血液则相对较少，喝大量冷饮会刺激肠胃，引发腹泻等疾病。