脑出血该怎么预防

脑出血跟天气的变化有着密切的关系，天气寒冷时人的皮肤血管收缩，容易引起血压增高，因此，冬季是脑血管意外的高发期。患有高血压，心脑血管等慢性疾病的老人，冬季要特别提高警惕，预防脑血管意外的发生。可以在以下方面进行预防：
一，生活要有规律，老人可以适当做一些力所能及的活动，但不可过于劳累。
二，控制血压。一方面，血压要控制在理想水平，140/80毫米汞柱，可能是预防脑血管病的理想血压值。而血压要控制平稳，使24小时内血压的最高值和最低值接近，这样可避免血压波动对血管壁的损害。
三，保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静、减少烦恼、悲喜勿过、淡泊名利、知足常乐、另外注意饮食，要低脂低盐低糖、少吃动物内脏、多吃蔬菜、水果、豆制品、配适量的瘦肉鱼等，还需要预防便秘，排便用力，可以引起血压和颅内压同时上升，容易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。可以多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、青菜、韭菜及水果，或者用一些通便的药物，如麻仁丸、蜂蜜、来防止便秘。