脖子扭了一下一动就疼怎么办

脖子扭了一下，一动就疼，首先需要限制脖子异常活动，避免颈椎的屈伸以及旋转，适当给予支具外固定，限制异常活动，避免拉伤或者肌肉痉挛的症状进一步加重，可以适当给予热敷、理疗，促进局部的血液循环，让紧张痉挛的肌肉放松，缓解疼痛的症状。
局部涂抹酮洛芬凝胶，或者外用氟比洛芬巴布膏，都有很好的止痛消炎的效果。也可以贴一些活血化瘀、舒筋通络的膏药，减少肌肉的痉挛，改善颈椎的活动度，避免疼痛加重。
等待病情平稳以后，适当做一些颈部肌肉增强的训练，增加颈椎的稳定性，避免扭动导致疼痛的症状反复发作。