1.产后阴道松弛可以做提肛运动,每天早晚深吸气、后憋气如同大小便,随后收缩肛门如此反复100次。另外在有便意的时候,憋住大便并做提肛运动,经常反复提肛,可以很好的锻炼盆腔的肌肉,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大的改善。
2.另外小便时进行排尿中断的锻炼,有意识的屏住小便几秒钟中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,也可以提高阴道周围肌肉张力。
3.在阴道松弛后,也可以做收缩的运动,首先仰卧放松身体,将一个手指轻轻地插入阴道后收紧阴道夹紧阴道,持续3秒钟后放松,如此反复几次。
4.还可以做阴道的修复手术。阴道的修复手术可以改善阴道的松弛,但是不利于第二次的自然分娩。另外患者在日常生活当中,也可以做其他的运动,走路时有意识的紧绷大腿的内侧和会阴部的肌肉,这样也可以在日常生活当中就得到了阴道的锻炼。
以上就是我给大家讲解的有关阴道产后松弛怎么办。谢谢大家的收听,再见!
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