自己怎么测心率

自测心率可以用数脉搏法和脉搏手表来测量。
1.数脉搏法。自己数脉搏可以用一只手放在另外一只手的桡动脉上，数其跳动次数来确定脉搏的多少。通常位置是以手心朝上为标准，手腕部的内侧偏外一点，通常建议数15秒的心率乘以4，得到1分钟心率的大概数值。
2.脉搏手表。市面上常用的可以数脉搏的手表通常同时测量心率和血压，特别适合心率年长的患者来监测心率。
临床上认为正常的心率范围为每分钟60～100次，可以因为运动、紧张等因素出现心率过快，也可以因为睡觉、运动员等因素出现心率过缓。但这都是生理性因素，不需要太紧张。但排除生理性因素出现的心率过快或心率过缓可以是代表某种疾病的发生，应该引起重视。