周先明 副主任医师 池州市人民医院
三级甲等 泌尿外科
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如何提高跑步速度与耐力

发布时间: 2020-02-21 音频时长: 01分04秒
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1.平时要多注意锻炼身体,增强自身体质,提高自身免疫力;要注意减肥,减少体内脂肪的含量,增加肌肉含量;避免熬夜,多注意休息,避免酗酒,避免抽烟。
2.要注意饮食,避免食用一些含脂肪较高的食物,多吃蔬菜、水果、牛肉等。增加肌肉纤维的含量,提高爆发力以及耐力。
3.要遵循科学的锻炼方法,在制定完科学的方法后,要不断鼓励自己,去完成每天的目标。避免盲目的锻炼,一味的跑步,这样不能提高速度与耐力,相反可能降低,要相信科学的锻炼。

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