邹嵩 副主任医师 赣州市人民医院
三级甲等 消化内科
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跑步时恶心想吐怎么办

发布时间: 2021-01-27 音频时长: 01分01秒
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跑步时出现恶心想吐的症状,可以通过以下方式进行缓解:
1.做热身运动。经常运动的朋友一定知道,在跑步之前需要做热身运动,这样不仅可以让筋骨得到有较适应,同时可以最大程度避免在跑步过程中带来的恶心以及呕吐的症状。
2.抬高四肢。在运动的过程中出现恶心、呕吐,很可能是大脑缺氧或是血液供应不足而引起的问题。
所以,在跑步之后一定要进行拉伸运动,并且抬高四肢或是进行倒立,这样就可以让下肢血液回流到心脏,从而缓解恶心、呕吐或是全身不适的问题。

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